• О компании
  • Как купить
  • Производители
  • Магазины
  • Контакты
  • ...
    Войти
    +7 707 345 68 04
    Заказать звонок
    Диабетика
    Сравнение0
    Отложенные 0
    Корзина пуста 0
    Акции
    Диабетическое питание
    • джемы , варенье , сиропы
    • зефир , мармелад
    • кондитерские , мучные изделия
    • сахар, сахарозаменитель
    • цикорий , какао напитки
    Безглютеновые продукты
    Спортивное питание
    Здоровое питание
    • батончики
    • макароны, крупы
    • масло
    • мука , мучные смеси
    • нарине, молочко растительное
    • отруби, клетчатка
    • семена ,паста
    • снэки
    • Хлебцы
    • хлопья, мюсли
    • чай, кисель
    Проращиватели
    Ещё
      Диабетика
      Каталог
      • Диабетическое питание
        Диабетическое питание
        • джемы , варенье , сиропы
        • зефир , мармелад
        • кондитерские , мучные изделия
        • сахар, сахарозаменитель
        • цикорий , какао напитки
      • Безглютеновые продукты
        Безглютеновые продукты
      • Спортивное питание
        Спортивное питание
      • Здоровое питание
        Здоровое питание
        • батончики
        • макароны, крупы
        • масло
        • мука , мучные смеси
        • нарине, молочко растительное
        • отруби, клетчатка
        • семена ,паста
        • снэки
        • Хлебцы
        • хлопья, мюсли
        • чай, кисель
        • Ещё
      • Проращиватели
        Проращиватели
      Акции
      Блог
      Как купить
      • Условия оплаты
      • Условия доставки
      • Гарантия на товар
      • Публичная оферта
      Компания
      • Новости
      • Вакансии
      Контакты
      Ещё
        Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
        Здоровое питание – залог долголетия
        Сравнение0 Отложенные 0 Корзина 0
        Телефоны
        +7 707 345 68 04
        Заказать звонок
        • Главная
        • Каталог
          • Назад
          • Каталог
          • Диабетическое питание
            • Назад
            • Диабетическое питание
            • джемы , варенье , сиропы
            • зефир , мармелад
            • кондитерские , мучные изделия
            • сахар, сахарозаменитель
            • цикорий , какао напитки
          • Безглютеновые продукты
          • Спортивное питание
          • Здоровое питание
            • Назад
            • Здоровое питание
            • батончики
            • макароны, крупы
            • масло
            • мука , мучные смеси
            • нарине, молочко растительное
            • отруби, клетчатка
            • семена ,паста
            • снэки
            • Хлебцы
            • хлопья, мюсли
            • чай, кисель
          • Проращиватели
        • Акции
        • Блог
        • Как купить
          • Назад
          • Как купить
          • Условия оплаты
          • Условия доставки
          • Гарантия на товар
          • Публичная оферта
        • Компания
          • Назад
          • Компания
          • Новости
          • Вакансии
        • Контакты
        • Личный кабинет
        • Корзина0
        • Отложенные0
        • Сравнение товаров0
        • +7 707 345 68 04
        Контактная информация
        Рудный, ул. Восточная д.7
        info@diabetika.kz
        Главная
        -
        О компании
        -
        Новости
        -Здоровое питание – залог долголетия

        Здоровое питание – залог долголетия

        Поделиться

        Здоровое питание – залог долголетия

        Здоровое питание позволяет человеку сохранять здоровье, красоту и работоспособность на долгие годы. Но правильного питания необходимо придерживаться на протяжении всей жизни, а не воспринимать как непродолжительную диету. Здоровое и полезное питание – это не только морковка на перекус и овсянка по утрам, это целый комплекс правильных пищевых привычек.

        28 Августа 2019

        Принципы здорового питания


        Важно не только, что мы едим, но и как, сколько и когда. Диетологи рекомендуют придерживаться следующих принципов питания:

        1. Разнообразие. Ежедневный рацион должен состоять из сбалансированного набора белков, жиров и углеводов.
        2. Калорийность. Она должна соответствовать энергетическим потребностям человека.
        3. Дробное питание. Рекомендуется питаться 3-5 раз в день.
        4. Не спеши! Пищу необходимо пережевывать медленно, так она лучше усваивается и быстрее приходит чувство насыщения.
        5. Никакой сухомятки! Следует отказаться от вредных фаст-фудов, чипсов, сухариков между приемами пищи. От них нет никакой пользы. Утолить голод поможет стакан выпитой воды.
        6. Больше пить. Количество выпитой жидкости не должно быть меньше 1,5 литров воды.
        7. Не подогревать! По возможности не употребляйте подогретую пищу. В идеале, кушать лучше только свежеприготовленную пищу. Подогретая пища теряет почти все витамины.
        8. Делать разгрузочные дни. В такие дни можно употреблять воду, соки. Полезно сидеть на фруктовых разгрузочных днях.
        Полезное питание должно состоять из натуральных, не рафинированных продуктов. Предпочтение следует отдавать таким термическим обработкам, как варка, тушение, запекание в духовке с минимальным содержанием жира и масел.

        Жизненно необходимые продукты


        Здоровое питание должно включать в себя мясо, рыбу, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, крупы.

        1. Мясо, рыба, яйца. Источники белка, железа, витаминов группы В, полезных жиров. Обязательно иметь на столе 4-5 раз в неделю.
        2. Молочные, кисломолочные продукты (кефир, йогурт, молоко, сыр). Насыщают организм белком, кальцием, витаминами В. Стоит выбирать продукты со средней жирностью. Избегать жирных и обезжиренных продуктов.
        3. Овощи. Включать в рацион ежедневно. Восполняют калории и витамины. Клетчатка стимулирует кишечник.
        4. Крупы. Не менее 3-5 раз в неделю. Крупы - источник витаминов группы В.
        Кроме того, правильное здоровое питание предполагает исключение из рациона таких вредных продуктов, как майонез, кетчуп, жирная, жареная пища, консервы, картошка фри, газировка, всевозможные сладости. Позволять их себе можно не чаще пары раз в месяц. В стремлении питаться правильно не стоит перегибать палку. Иногда можно себя побаловать и сделать исключение. Полезное питание должно восприниматься естественно и безболезненно. Не стоит изнурять себя и морить голодом.

        Поделиться

        Назад к списку
        Компания
        О компании
        Новости
        Вакансии
        Магазины
        Информация
        Условия оплаты
        Условия доставки
        Гарантия на товар
        Публичная оферта
        Помощь
        Блог
        Вопрос-ответ
        Бренды
        Будьте всегда в курсе!
        Узнавайте о скидках и акциях первым
        Наши контакты
        +7 707 345 68 04
        info@diabetika.kz
        Рудный, ул. Восточная д.7
        2019 © Диабетика - интернет-магазин диабетического и здорового питания
        Внедрение и сопровождение