Как приучить ребенка к здоровому питанию?
Дети с раннего возраста как губка впитывают все, что их окружает. Если вы будете обучать их здоровому питанию и создавать правильную атмосферу во время еды, в будущем они не будут иметь проблем с избыточным весом. Для детей, которых с раннего возраста учили правильно питаться, становится естественным придерживаться здорового питания и в дальнейшем.
28 Августа 2018
Здоровый рацион ребенка должен содержать достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Он является поддержкой для развития, причем не только физического, но и психического. От качества продуктов питания зависит состояние его здоровья и правильная работа организма.
То, что ребенку позволяют выбирать нездоровые продукты, является распространенной ошибкой родителей. Это приводит к увеличению веса, а в крайних случаях даже к ожирению. Ребенок, который имеет возможность выбирать нездоровые пищевые продукты, в будущем станет полным, неактивным и не имеющим радости жизни взрослым. В дополнение к этому могут возникать и психологические проблемы, а там недалеко и до депрессии. Вы уверены, что хотите этого для вашего ребенка?
Еда – это удовольствие
К сожалению, для многих детей атмосфера совместных семейных приемов пищи далека от идеала и удовольствия. Почему это происходит? Родители часто думают, что они лучше знают, сколько должен съесть ребенок. Они даже не задумываются о том, что ребенок время от времени может совершенно не иметь аппетита или желания съесть еще кусочек. Заставлять ребенка есть – это самое худшее, что вы можете сделать. Ребенок, как и каждый человек, имеет право чувствовать голод и удовлетворять его в соответствии со своими собственными потребностями. Таким образом, если ребенок имеет нормальный вес и не выглядит больным, пусть сам принимает решение о количестве пищи.
Приготовление пищи вместе с ребенком
Приготовление пищи вместе с ребенком можно превратить в игру или время, когда вы можете просто поговорить. Употребление пищи, приготовленной с вами вместе, будет в его глазах гораздо более интересным. Помните также, что вы даете ребенку пример. Если ваш ребенок видит, что вы чрезмерно беспокоитесь о своей фигуре, пьете таблетки для похудения или едите перед сном, он, несомненно, станет подражать вам в будущем. В его глазах вы идеальны!
Фрукты вместо чипсов?
Все дело в очень маленькой детали. В тарелке. Согласитесь, что тарелка с фруктами является прекрасным дополнением к интерьеру вашей гостиной или кухни. Если ваш ребенок идет на кухню, чтобы что-то съесть между основными приемами пищи, и первым делом видит фрукты, он обязательно возьмет один из них! Этот факт подтверждается исследованиями. Кроме того, оказывается, что порядок оказывает влияние на мысли вашего ребенка о здоровом питании. Если на кухонном столе царит хаос, ребенок потянется за тем, что первым окажется под рукой. Организуйте кухню и дайте ребенку возможность выбора. Вы увидите, что скоро это даст ожидаемые результаты!
То, что ребенку позволяют выбирать нездоровые продукты, является распространенной ошибкой родителей. Это приводит к увеличению веса, а в крайних случаях даже к ожирению. Ребенок, который имеет возможность выбирать нездоровые пищевые продукты, в будущем станет полным, неактивным и не имеющим радости жизни взрослым. В дополнение к этому могут возникать и психологические проблемы, а там недалеко и до депрессии. Вы уверены, что хотите этого для вашего ребенка?
Еда – это удовольствие
К сожалению, для многих детей атмосфера совместных семейных приемов пищи далека от идеала и удовольствия. Почему это происходит? Родители часто думают, что они лучше знают, сколько должен съесть ребенок. Они даже не задумываются о том, что ребенок время от времени может совершенно не иметь аппетита или желания съесть еще кусочек. Заставлять ребенка есть – это самое худшее, что вы можете сделать. Ребенок, как и каждый человек, имеет право чувствовать голод и удовлетворять его в соответствии со своими собственными потребностями. Таким образом, если ребенок имеет нормальный вес и не выглядит больным, пусть сам принимает решение о количестве пищи.
Приготовление пищи вместе с ребенком
Приготовление пищи вместе с ребенком можно превратить в игру или время, когда вы можете просто поговорить. Употребление пищи, приготовленной с вами вместе, будет в его глазах гораздо более интересным. Помните также, что вы даете ребенку пример. Если ваш ребенок видит, что вы чрезмерно беспокоитесь о своей фигуре, пьете таблетки для похудения или едите перед сном, он, несомненно, станет подражать вам в будущем. В его глазах вы идеальны!
Фрукты вместо чипсов?
Все дело в очень маленькой детали. В тарелке. Согласитесь, что тарелка с фруктами является прекрасным дополнением к интерьеру вашей гостиной или кухни. Если ваш ребенок идет на кухню, чтобы что-то съесть между основными приемами пищи, и первым делом видит фрукты, он обязательно возьмет один из них! Этот факт подтверждается исследованиями. Кроме того, оказывается, что порядок оказывает влияние на мысли вашего ребенка о здоровом питании. Если на кухонном столе царит хаос, ребенок потянется за тем, что первым окажется под рукой. Организуйте кухню и дайте ребенку возможность выбора. Вы увидите, что скоро это даст ожидаемые результаты!
